长期23点后入睡，对身体是有害而无利的，所以建议大家要尽早的改掉这个坏习惯，这样身体健康才会有所保障。
晚睡、熬夜，已经成为了绝大多数年轻人的通病，无论是因为加班的原因，还是因为打游戏、看电视、玩手机等等，多数人都在23点后才会入睡，甚至到凌晨才会进入梦乡。一部分人在熬夜过后，会觉得精神不佳、身体疲惫，非常容易困倦，也有一部分人熬夜之后什么感觉都没有，于是就更加放心的去熬夜了。虽然短期内看不出来什么问题，但是并不代表就没有问题？
人长期23点后睡觉身体会有什么变化？
对于经常晚睡的人来说，好明显的特征就是黑眼圈和大大的眼袋，因此熬夜的人也经常会被大家称为“大熊猫”。大家都知道，晚上是身体休息的一个时间段，若是长期23点后睡觉，身体中的器官得不到很好的休息和恢复，那么就会影响到人们的内分泌。这时候就会出现黑眼圈、眼袋、痘痘、粉刺、雀斑等一系列的皮肤问题。这对于爱美的人们来说简直是没办法忍受的，所以想要保护好肌肤，那么就要注意保持充足的睡眠。
长期23点后睡觉的人，往往睡眠时间都比较少，就会有很严重的缺觉情况，这时候精神就会变差，注意力也会比较难以集中，记忆力也会下降，别人看你的第一感觉，就是很颓废。并且眼睛会觉得非常的酸涩、疲惫，严重的话视力会有大幅度的下降。
每个人的身体都是存在一个生物钟的，一旦生物钟被打乱，免疫力就会有所下降，这时候就很容易出现感冒、过敏之类的症状，甚至还可能会有健忘、抑郁等患病的风险，所以将自己的生物钟调整好是非常重要的。
有研究发现，晚上的十点到凌晨两点之间是睡美容觉的好好时间，也是人们排毒养颜好好的时间段，所以爱美的人可不要错过这个时间。有一部分人认为，虽然晚上熬夜，但是第二天睡久一点，就完全可以将觉补回来，这也是错误的一种想法。
其实大家会发现，睡得时间越久，反而身体感觉到越疲惫，也会觉得更困。这是因为通过补充的睡眠，是比较差的，只有补充深度的睡眠，才能改善身体疲劳的现象。而赖床的方式，只是让身体处于一个浅睡的状态，外界稍微有点动静，都容易醒来，这样的睡眠质量是非常差的。所以，睡觉不在于睡觉时间的长短，而是要进入深度睡眠才可以，保持一个稳定的生物钟，才能更有助于睡眠。
哪些方法有助于快速入睡？
经常锻炼的方式，能够有助于促进睡眠，通过运动，可以加快人体的新陈代谢，加快血液循环的速度，还可以很好的将身体中的毒素和垃圾排出，从而去保护身体的健康。多运动，不仅能改善身体素质，也能促进睡眠，可以有助于大家快速的入睡。
想要让自己快速的进入梦乡，在睡觉之前多泡泡脚也是不错的选择。经常用热水泡脚，可以缓解身体的疲劳，在脚底也有很多的穴位，通过按摩，也能让自己更舒爽，对于身体健康也是很有利的。所以用热水泡脚不仅能促进睡眠，也是养生的好方法。
