随着立秋的到来，天气逐渐转凉，又到了养生保健的关键时节，当然我们对“小心肝”的呵护也是绝对不能少的，总结一下秋季护肝的小妙招。
1 秋季护肝三个小动作
01 叩齿
做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。
叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。
02 拍肩
做法：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。
这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指。
03 做护肝操
天天下班回家能够来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
2 秋季护肝四种食物
01 补充维生素的水果
比如猕猴桃，西红柿等，猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。
02 多喝水，多饮护肝茶
比如柠檬茶，刺玫茶，蒲公英桂花茶等。蒲公英桂花茶（蒲公英叶、绿茶龙井和桂花）蒲公英可保肝，清肝毒，预防肝损伤。
常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中好重要的天然营养品，搭配绿茶和桂花后，药性更温和，在护肝排毒的同时可去火祛痘，清新口气。
刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。
刺玫花还可以搭配上述蒲公英根，做成蒲公英刺玫花茶，本方法适用女生！
03 吃新鲜蔬菜
比如芹菜、菠菜、黄瓜等，此类蔬菜里还有肝脏所需要的叶酸，可以调节肝功能，很有利于肝病患者康复。
04 吃蛋白质类食物
比如鸡蛋 肉类，鱼肉等。食物蛋白质的一种极为重要的生理功能是维持人体组织生长、更新和修复的需要。坏死的肝细胞需要蛋白质（经过生化作用）来修复、更新。
3 秋季护肝四个禁忌
01 忌辛辣食物
古代医书中，就曾有“一年之内，秋不食姜”之说，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。因为这些食物属于热性，在干燥的秋冬季，多食后很容易刺激肠胃，导致上火伤肝。
02 忌寒凉食物
俗语说“秋瓜坏肚”，就是凉性的西瓜、香瓜等，在寒气渐重的时节，食用后易损伤脾胃肝脏阳气，导致腹泻等症。
03 忌补益药材
秋季养生重在“食补”，而非“药补”。食物会被人体很好的吸收，相反，药补会加重肠胃的负担，且药材中的一定毒性也会伤身。
04 忌厚味滋补
虽然由秋至冬是滋补身体的好季节，但是进补也应适量适度。过量滋补，会导致上火，加重食欲不振和肝脏负担。
