“高跟鞋脚病”是由于长期穿着高跟鞋而引起的一组疾患。由于后跟垫高，使人的重心前移，身体重量集中在足趾和跖骨的前端。因此，久而久之便造成足骨劳损，从而引起足生胼胝、拇趾外翻、足骨滑囊炎或不完全脱臼。高跟鞋往往是鞋头尖细、后跟高细，这种造型使身体重量集中在狭小的面积内，足趾长期受挤压导致局部血液循环不良，故易发生足趾破溃或坏死。而且行走不平衡容易使踝关节周围的韧带扭伤，甚至造成踝关节骨折。
特别是20 岁以下的少女过早穿高跟鞋，为了使身体维持直立姿态和稳定，使身体重心的垂线后移，就必然以增加脊柱腰段的生理弯曲度和使臀部向后凸出的姿势来代偿。其结果会导致骶髂韧带群、髂腰韧带和臀部肌群的劳损，产生慢性腰痛。尤其是脊柱过分向前突出，而臀部却向后翘，使骨盆倾斜度加大，从而改变了子宫的正常生理位置，出现严重的子宫前倾，因此婚后不容易受孕。此外，少女的骨盆联接尚未发育成熟，易受重力的影响而变形，以致骨盆传递人体重力的负担加大，日久天长使骨盆入口变窄而造成日后分娩困难。可见，鞋跟越高、穿的时间越长，对健康的危害就越大。
穿高跟鞋者宜常作腿脚锻炼
妇女穿高跟鞋有一定好处，但小腿后部肌肉容易疲劳，踝关节也易引起扭伤。如果您经常做下面六节体操，就可以弥补这些不足。每节操重复10～15 次，赤脚或穿袜子做。
1.端坐，右腿放在左腿上。右脚以脚腕为轴，脚尖先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，动作幅度尽量大一些。左脚做同样的动作。
2.站立，脚尖踏在5～10 厘米高的物体上，脚跟着地。提踵立起，还原。
如立不稳，可手扶椅背或墙壁。两脚也可轮换做。
3.跪坐，两脚伸直，两手膝旁扶地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续2～3 秒钟，还原。练到做起来不费劲时，可加大运动量；身体重心移向脚尖时，做几次弹压动作。
4.两脚开立同肩宽，双手叉腰。深吸气，半蹲，脚跟不离地面，两臂前平举。还原，呼气。
5.两脚开立同肩宽，双手叉腰。身体重心移到右脚上，脚掌外侧着地，向内旋（绷紧脚外侧肌肉韧带），站立2～3 秒钟，还原。左脚做相同的动作。
6.跳绳，先双脚跳，再单脚跳，然后左右脚轮换跳，一律用脚尖跳。
