青春期，乳腺组织和脂肪组织开始显著增生，并随月经周期的变化呈周期性变化，这时对乳房的保健十分重要。首先，要讲究心理卫生，不要有恐惧和羞涩感，要认识乳房增大是肌体发育的必然阶段，也是女性优美体态的重要象征。其次，乳罩要利于乳房的发育，过紧会压迫、限制乳房的发育，甚至导致乳头内陷；过松也起不到承托作用，久之，乳房松弛下垂，影响外观形体美。再次，要注意睡眠姿势，不要经常向一侧卧，以免使一侧乳房经常受压而造成发育不良。
乳罩不仅可以支托乳房，起到保护作用，还能充分体现女性的曲线美。
适应青春期少女发育和健美要求的纯棉布乳罩，既贴身自然，又不妨碍活动，同时还可保护乳房，促进其健康发育。因此，选择合适的乳罩十分必要。
女子胸部健美按摩法
女子胸部的健美，除平时注意全身的形体锻炼，佩戴合适的乳罩外，坚持胸部按摩可以收到很好的效果。
（1）直推乳房：用右手掌自左侧乳房上端开始向下用柔和而均匀的力量直推乳房根部，接着再向上沿原路线推回，重复30 次后，再用左手以同法按摩右侧乳房。
（2）侧推乳房：右手掌于胸部正中着力，搓推左侧乳房至腋下，返回时用5 个手指握住乳房并向回带，重复30 次后再换左手以同样方法按摩右侧乳房。
（3）托推乳房：左手掌面内侧托住左侧乳房底部，再用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30 次。如有乳头内陷，按摩同时可用手指将乳头向外牵拉数次。此法适用于乳房过大者。
