现代医学证明有些疾病的发生并不是器质性的病变，而是与精神状态不佳，情绪异常有关。以高血压为例，如果情绪反应接踵而来，不断发生，首先产生间歇性的高血压，之后就转为顽固性的高血压。再以癌症为例，虽然目前离开彻底揭开致癌的秘密还很远，但根据大量研究表明，人的个性特征和情绪体验与癌症有关。一些充满着心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪体验的人容易患癌症。这样的人，由于大脑处于紧张状态，使激素的分泌发生了变化，减弱了人的免疫能力，所以容易致癌。其他如胃病、皮肤瘙痒症、心律不齐、心绞痛、十二指肠溃疡、月经不调等等，都与情绪变化有关。临床的大量事实表明，乐观的情绪可以帮助病人与疾病作斗争，绝症患者可以缓解，重病者可以减轻，加速疾病的治愈。
如何保持乐观情绪
保持乐观的情绪是健康的重要条件之一。怎样才能保持乐观的情绪呢？
首先，应经常在空气清新的户外从事各种体育活动，如跑步、打太极拳、散步等。这些运动能唤起人的心满意足和愉快之感，给健康以良好的影响。
同时，任何健康、有趣的嗜好、家庭融洽的气氛也颇有益处，它会“中和”
不良情绪产生的恶果，并大大提高乐观情绪的“储备量”。当你在不顺心或陷入痛苦的时候，这些“储备量”就会发生作用，它不仅使你不至于过度忧伤，而且有助于迅速恢复良好的心境。
运动还可给肌肉以负荷，从而“吞食掉”酿成情绪低落的种种起因，使人摆脱激动、愤怒、委屈、不满等情感。
其次，在生活好艰难的时刻，投身到大自然怀抱，它可以帮助你从中找到慰藉。另外与家人、朋友到郊外森林散步也是十分有益的。
第三，在日常生活中遇到痛苦与折磨时，流泪也是排除苦闷的方法，它可帮助你排泄不良情绪。因为人体在情绪激动时血液中会产生某种化学物质，流泪就是宣泄这种化学物质的方法之一。
常听音乐保健康
生理学家经过研究后认为，当人处在某种声音的环境中，会引起生理上的反应，如流经四肢的血液减少，心跳加速以及内分泌增加，水分消耗加速等等。同时生理学家又指出，人的情绪和行为，与音乐节奏相协调。在徐缓的乐声中，人的情绪松弛，举止文雅；在欢乐跳动的节奏中，人的情绪和动作都会随之活泼起来。有些人在听到舞曲时，往往会情不自禁地手舞足蹈。
这种对音乐节奏的跟随和协调，可以改变人的心理和生理状态，直接或间接地作用于人的健康。
音乐通过心理作用可达到治疗的目的。因为悦耳的音乐对人脑具有良好的刺激，它对人体的心血管、消化、内分泌系统及运动系统都能产生有益的作用。通过对音乐的旋律、速度、音调的控制，可以对人体起到镇静、镇痛、降压的作用和安定、兴奋等调整情绪的不同效果。
长叹短吁益身心
人们在愉快、悲伤或忧愁、思考的时候，长吁短叹几声，便有一种胸宽郁解的舒畅感；惊恐惆怅之际，长吁短叹有定心安神作用；工作、学习紧张或疲劳时，长吁短叹有轻松神经的效果；锻炼身体时长吁短叹几声，可强健呼吸肌，改善呼吸功能，爽炔精神。医学家指出，长吁短叹时吐音不同还会有不同的健身效果，但要因人因病而异。比如，吐“吁”字养肝，吐“呵”
字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固肾，吐“嘻”字理三焦。需注意的是长吁短叹时，口型、吐音、动作要协调，吸气呼气要顺其自然。有医生让临场前心理紧张的运动员和考生长吁短叹几声，结果他们的收缩压下降十到二十毫米汞柱，舒张压下降五至十毫米汞柱，呼吸和心跳减慢，心理紧张状况得到了明显的改善。生命亦在于“静养”
“生命在于静养”，究其实质，这种“静养”是在为再次“运动”创造内在条件。从人体生化角度分析也是如此，人在运动时，氧化加速，新陈代谢增高，是消耗能量的；而在静息时，还原、合成占优势，代谢降低，是储藏能量的。所以即使是运动员，也需要有静息和睡眠的时间，以修补在运动中消耗的能量。
生理学家发现，人在静养状态下使神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种低代谢的积累效应，自然使寿命相对延长一些。
因此，生命在于运动或者生命在于静养，无论哪一方都不是绝对的，单纯强调一点是有失偏颇的。然而，鉴于目前一般人生活节奏增快，“动”多而“静”少，好好的办法还是，在动静结合的前提下，注意多让自己“静”
