甜、酸、苦、辣、咸是日常生活中不可缺少的五味。五味调配得当，可增进健康，过之则会带来弊端。
甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能。但食糖过多会使人发胖，以致引起动脉硬化，诱发心血管疾病。
酸食可增进食欲，健脾开胃，且可增强肝脏功能，提高钙、磷的吸收率。
但过吃酸食易引起消化功能紊乱。
苦味除燥湿、利尿，对调节肝、肾功能有益。但苦味过浓易引起消化不良等症。
辣食能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进血液循环和机体代谢。而过食辛辣食物对口腔炎以及痔疮、肛裂、便秘等疾患有害。
咸食可调节细胞和血液之间的渗透压，平衡水盐代谢。但心脏病、肾脏病和高血压病患者不宜食盐过多。
明目降压决明茶决明子又名草决明，马蹄决明，为豆科植物决明的成熟种子，性味甘苦咸微寒，入肝、胆、肾经，有清热、明目、润肠之功。据现代药理研究，决明子含决明子素、大黄酚、大黄素等成分，对视神经有保护作用，并能降低血压，治疗白内障、青光眼、眼结膜炎，还有收缩子宫及降低血胆固醇浓度的作用。老人常饮决明茶可强身健体，益寿延年。
决明茶的制作方法是：将拣净的决明子用微火炒至嫩黄为度。沏茶时，取20 克置于杯中，用开水冲浸，与沏茶相似，20分钟后，待决明茶颜色由淡黄逐渐加深，且有香味溢出时，即可饮用。
常吃红糖有益健康糖，是人们十分喜食的。但是，人们往往爱吃白糖，对红糖不感兴趣，其实很多是由于对红糖比较陌生。红糖含有比白糖多20～30 倍的葡萄糖，所含的铁也比白糖多一倍。它还含有白糖所没有的胡萝卜素、核黄素和烟酸等。红糖有化淤生新、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。产妇常吃红糖、妇女月经期喝些红糖水都十分有益。冠心病患者常喝红糖水能起预防发病作用。此外，天寒受凉或浑身淋湿，喝碗生姜红糖水，可预防感冒。特别近年来，专家们还发现红糖中含多种微量元素对胎儿有很大影响；还含有锌、锰、铬、钙、铜等多种元素，尽管其量甚微，但对人体健康却很有作用。
低盐保健康，据科学家们调查，世界上不少地区的土著居民，食盐摄人极少，身体却很健康，而且能适应炎热气候下的体力劳动。日常生活中，长期低盐生活的人，高血压病极少。另外，盐中的黑色素会经过血液沉淀在皮肤中，使皮肤发黑、早衰，故少吃盐可保持皮肤的白嫩，当然，出汗多时，应增加食盐摄入。
