生活中锻炼下半身能壮阳

深蹲、转腰、劈叉都是既简单又有效的运动方式。

深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。

转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。

劈叉能好大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性好好的助性、增性运动。

除此之外，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错，是好值得推荐的壮阳小动作。