每天清晨醒后,饮用一杯40~50度的温热白开水,注意慢慢的小口分数次饮用,一杯水在10分钟左右喝完为佳。建议在饮用白开水后30分钟后进食。
清晨醒后,肠胃处于冷置状态,为了激活消化系统,提高消化能力,饮用白开水温暖整个胃部,激活肠胃消化机能,利于食物的消化。
另一方面,温热的白开水,促进体内血液循环,加速新陈代谢,利于易瘦体质的形成。
注意掌握好饮水量,过量的饮用会造出反效果,导致浮肿。
2、一日三餐各一杯白开水
一日三餐各一杯白开水,慢慢小口进行啜饮,切忌大口吞咽。刚开始会觉得白开水比较“无聊”没有什么味道,随着饮用白开水,身体中的老化废物被清除,渐渐会品尝到白开水有一种甘甜的味道。由于人体吸收白开水效率很高,如果过多量饮用白开水,会造成整体浮肿,同时体内的一些营养物质存在流失的可能,所以每天保证800ml的白开水就可以了。
另外注意饮水速度,要慢慢的小口饮用,切忌大口吞咽,会造成胃部负担,影响胃部对其他食物的消化和吸收,起到反效果。
同时白开水40~50度为宜,过冷的白开水对于清洗体内毒素的效果会减半。
对于已经烧开的冷却后的白开水,不要再次加热,因为再次加热的白开水会形成“重水”,对人体健康不利。
白开水减肥Q&A
Q.是否可以饮用除白开水以为的饮料?
A.人体每天所必须的水分为1、5~2公升,所以每天饮用800ml白开水外,可以适当饮用其他的饮品。为了更好的提高瘦身效果,建议饮用不含糖的茶类。同时,考虑到肠胃体寒等问题,建议饮用常温或者是温热的饮品。
Q.是否可以在水中加入其他的配料,提高白开水减肥效果?
A.正常情况下,只单纯的喝白开水就可以起到减肥的效果,但如果想改善浮肿及体寒等症状,可以适当的在白开水中加入少许的生姜,生姜中含有的独特成分,可以提高身体温度,起到驱寒保暖的作用。夏天可以在白开水中加入少许盐,防止由于出汗而导致的体内营养成分的流失。
Q.是否可以选择矿泉水加热至白开水饮用?
A.矿泉水一般不应加热,可以稍微加温,好好不要煮沸。因为矿泉水含有钙、镁等宏量元素呈较多,有一定硬度,在常温下呈离子状态,加温煮沸后钙、镁等离子易与碳酸根生成水垢析出,所以矿泉水好佳饮用方法是在常温下直接饮用。