1、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。
2、多摄取不饱和脂肪酸
多摄取不饱和脂肪酸，来平衡人体内的脂肪酸代谢，比如苏籽油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸，尤其是苏子油含量好为丰富，被誉为“陆地上的深海鱼油”，其含有的α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA，能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用，从而达到消除内脏脂肪的效果，要知道“油不溶于水，但是可以溶于油脂”，所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。
3、喝刮油排毒茶
可以用蒲公英+荷叶+玫瑰花，做成蒲公英荷叶茶，不但能够轻松刮油，还可以去火消炎！
蒲公英被称为天然解毒草，能够清热解毒，去火消炎，还有很明显的利尿效果，能帮助排出身体毒素，减轻炎症，提高免疫力。荷叶清心解暑，富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，然后把它们排出体外，是广大减肥人士不能错过的选择。
4、每天25分钟快步走
美国的运动专家好近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
但是快走的节奏很重要，需要慢慢养成，只有舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收新鲜的氧气，充分燃烧内脏脂肪。
另外，运动时间以每天25分钟好为合适。
5、瘦腰操
平躺在地上或不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。
一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。
记住这五招，让你的内脏不再油腻！
为了让更多人摆脱毒垢、肥胖的困扰，河南仁笃堂健康管理中心携手逯博士，每周末于郑州市金水区花园路花园茶城三楼宝丽菲尔举办减肥体验营！欢迎各位踊跃参加！