现代运动生理学研究表明，人体体力的*点和*点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
但是在冬季运动需要做好这些准备：
1、*在下午锻炼
一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明，冬季健身的*时间是在14～19时之间。
2、运动前要做好准备工作
运动前我们要做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。
3、大雾天不宜室外锻炼
冬季健身尤其要注意在大雾天不宜进行锻炼。雾是地面上的水蒸气遇冷后，与飞起的尘土凝结成不透明的小水点，浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时*在室内做简易的活动。
简单介绍保健食品与药品的区别
药品是治疗疾病的物质;保健食品的本质仍是食品，虽有调节人体某种机能的作用，但它不是人类赖以治疗疾病的物质。
而保健食品与药品的区别是：前者不需要通过动物或人群实验证实;而后者须通过动物或人群实验证实，有明显、稳定的功效作用。
保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求，并标明下列内容：
1、食用方法和服用量
2、保健功能和适宜人群
3、功效成分的名称及含量
4、贮藏方法
5、保健食品标志
6、保健食品批准文号
7、有关标准或要求所规定的其它标签内容